ふくらはぎの痛み「こむら返り」の原因

「こむら返り」やふくらはぎの痛みを経験したことがある人は多いでしょう。
こむらとは、ふくらはぎのことです。

ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こしてしまった結果つる、痛みを感じるなどの症状を「こむら返り」と呼びます。

「こむら返り」（ふくらはぎの痛み）になる原因は多く考えられます。

その中でもよくあるこむら返りの原因としてあげられるのは、ミネラル不足による筋肉の異常収縮と、熱中症の前後でも起こる脱水症状からくることもあります。

筋肉や神経はこの電解質によってコントロールされていますが、ある条件の下や生活態度でバランスが崩れたりしてきます。

では、どのような場合に電解質のバランスが崩れるのか。
人の体内にはカリウムイオン、ナトリウムイオンが多く含まれています。

筋肉が収縮するときには、カリウムイオンとナトリウムイオンの移動が上手く移動しているのです。

まずは、大量の汗をかいた時、夏場などの暑い日や、運動をした時には大量の汗をかきますよね。

汗を多量にかくことで血液中の水分が不足し、電解質のバランスが崩れてしまうと、カリウムイオンとナトリウムイオンが上手に移動出来なくなります。

汗を舐めるとしょっぱいですよね、これは汗と共にミネラルも出てくるからです。

このように血液中の水分が不足すると起こりやすくなるため、下痢や嘔吐の際にも要注意です。
その他、ビタミンB1が足りていない場合や、糖尿病にかかった時などにもこむら返りは起こりやすくなります。

このように、ただの体質と思いがちなこむら返り（ふくらはぎの痛み）にも様々な原因が考えられます。

心当たりがある方は自分の生活態度や形態を一度見直してみてください。

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